«Cuando te conectas con el silencio interior, todo a tu alrededor se vuelve más claro.» — Eckhart Tolle
Por Eliana Melo Brito-Terapeuta holística y de sonido*
En un mundo acelerado, aprender a sintonizar con la vida es clave para el bienestar. Descubre cómo encontrar equilibrio y armonía en medio del estrés.
La vida nos exige tanto que a veces olvidamos lo esencial: sintonizar con nosotros mismos. Entre el ruido y la prisa, recuperar el bienestar es posible si aprendemos a hacer pausas conscientes. Encontrar el equilibrio entre el hacer y el ser puede marcar la diferencia en nuestra calidad de vida.
Hay días en los que siento que mi mente es como una orquesta desafinada. Entre llamadas, reuniones, pendientes, ser madre, esposa, hija, profesional, empresaria, terapeuta y tantas otras versiones de mí misma, termino corriendo de un rol a otro, intentando cumplir con todo, sin darme cuenta de que, en el intento, me estoy dejando para el final.
Un día, después de otra jornada en la que el tiempo parecía no alcanzarme, me detuve. Me di cuenta de que, aunque tenía muchas responsabilidades y proyectos hermosos en marcha, algo en mi interior estaba desajustado. No era el trabajo, ni la familia, ni las expectativas externas, era yo. Había olvidado el arte de estar presente, de respirar profundo, de encontrar mi propia armonía en medio de tantas cosas.
Pero, ¿qué pasa cuando el ruido externo se convierte en un eco dentro de nosotros? Cada día nos levantamos y, antes de sentir nuestro cuerpo, ya estamos mirando el celular. Vamos saltando de tarea en tarea, acumulamos preocupaciones, procesamos información sin descanso y, al final del día, sentimos un cansancio que no es solo físico, sino también emocional y mental.
En el camino del bienestar, he descubierto que el estrés no es solo una consecuencia del exceso de trabajo, sino una señal de que hemos olvidado hacer pausas conscientes, nuestro cuerpo nos grita si nos desconectamos de nuestra propia frecuencia. No es casualidad que cuando nos detenemos y escuchamos, todo se aclara. Nuestro cuerpo habla en susurros antes de gritar, y si ignoramos los pequeños signos de desequilibrio, estos terminan convirtiéndose en una crisis mayor.
Y es aquí donde surge la verdadera pregunta: ¿cómo podemos regresar a nuestra propia armonía? No se trata de hacer menos, sino de hacer desde otro lugar. Dejar de correr para empezar a respirar. Darle al silencio el espacio que merece en medio del ruido cotidiano. Hay quienes encuentran esa pausa en la naturaleza (el bosque, el mar, el río…), otros en la meditación, en la oración, o en los espacios de conexión espiritual que ofrece cada tradición religiosa. Algunas personas encuentran calma en un templo, una iglesia o una mezquita; otros, en la intimidad de una plegaria personal o en el contacto con la naturaleza como reflejo de lo divino.
Como terapeuta de sonido, he visto cómo la vibración de los cuencos tibetanos y de cristal puede ser un puente entre el caos y la calma, cómo, en cuestión de minutos, el cuerpo suelta la tensión, la mente se apacigua y el alma recuerda su propio ritmo. No es magia, es biología; la forma en la que el sonido nos devuelve al estado en el que realmente deberíamos estar: en equilibrio, pero no hace falta asistir a una sesión para comenzar a escuchar, a veces, la clave está en lo más simple: cerrar los ojos y sentir la respiración, prestar atención a los sonidos del entorno sin juzgarlos, permitirse momentos de silencio real, sumergirse en la contemplación. Pequeñas acciones que nos recuerdan que más allá del ruido del mundo, nuestra esencia sigue ahí, esperando ser escuchada.
Si alguna vez has sentido que el estrés ha tomado demasiado espacio en tu vida, que la rutina te ha alejado de ti mismo o que la vida te está pidiendo una pausa, te invito a hacer de la presencia un hábito. No hace falta un cambio radical, solo una pequeña decisión cada día para elegir la calma sobre la prisa, la consciencia sobre la inercia.
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Y si sientes el llamado de ir más profundo, hay espacios creados para ello: retiros, encuentros de sanación, momentos de conexión donde el tiempo deja de ser un enemigo y se convierte en un aliado. En mi propio camino, he creado espacios donde las personas pueden detenerse, respirar y reencontrarse consigo mismas, redescubriendo la armonía que el ruido de la vida a veces oculta. También están los momentos de oración compartida, las reflexiones en comunidad y los encuentros en los que el silencio y la fe se vuelven refugios. Porque al final, la vida no se trata de correr sin descanso, sino de encontrar el ritmo que realmente resuena con nuestro ser. ¿Te has detenido hoy a escuchar el latido de tu propia existencia?
✅*Eliana Melo es terapeuta holística y de sonido, especializada en bienestar integral. A través de retiros, sesiones individuales y experiencias de sanación con sonido, acompaña a las personas en su camino hacia el equilibrio y la transformación. Puedes encontrarla en Samskara_on
